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Sur un trail de plus de 20 km, l’énergie ne se gère pas au hasard. Même si la distance paraît encore accessible, le terrain change tout : montée longue, descente technique, relance en sous-bois, chaleur, vent, altitude, boue. Le corps…
En trail, le poids n’est jamais un simple chiffre posé sur une balance. Il influence la montée, la descente, la fatigue musculaire, la capacité à relancer et même la lucidité en fin de course. Pourtant, vouloir être plus léger à…
En trail running, l’hydratation ne sert pas seulement à étancher la soif. Elle influence la performance, la lucidité, la digestion, la thermorégulation, la sécurité et la récupération. Sur un sentier roulant, une montée raide ou une descente technique, le corps…
Après un trail, la ligne d’arrivée ne marque pas la fin de l’effort. Elle ouvre une phase décisive, souvent moins visible que les montées raides ou les descentes techniques, mais tout aussi importante pour progresser. Les muscles ont encaissé des…
En trail, l’alimentation n’est pas un détail réservé aux élites. C’est une partie de la stratégie de course, au même titre que les chaussures, le choix du parcours ou la gestion de l’allure. Sur sentier, le corps doit produire de…
